早餐吃什麼？
嘿，看到这篇文章的你是不是正在为明天一早准备吃什么而烦恼？三明治？蛋饼？加上一杯咖啡或红茶？其实，你也可以拥有精致美味的早餐。 早餐是开始美好一天的关键，好好吃一顿早餐，你的身体会感谢你的。 1. 燕麦粥 相信不少人都会选择这个经典的早餐，它不仅卡路里低，碳水化合物含量高。燕麦中含有一种可以降低胆固醇的纤维。 任何的燕麦都是健康的选择，但是要注意避免含糖的调味料，如果你觉得燕麦没有甜味喝不下去，也可以尝试加入些许牛奶或蜂蜜来调味。 2. 全麦面包 碳水化合物是早餐的最精锐的部分，但是选择哪种碳水化合物的类型，会对饮食的健康产生十分大的影响。全麦和其他全谷类所含有的纤维和营养成分多于普通的白面包。 建议在上面添加鸡蛋或花生酱来获取蛋白质，若是涂上奶油，果酱等只会增加脂肪和卡路里哦。 3. 鸡蛋 鸡蛋中含有健康的蛋白质和营养素，平日里的饮食中，摄取的多是来自肉的蛋白质，而不是大量的脂肪和胆固醇，那么鸡蛋讲是你饮食中不可或缺的食物。
黄瓜的好处🥒
黄瓜，也称胡瓜，青瓜。 黄瓜作为一种清凉爽口的蔬菜，应该没有会讨厌它的吧？如果会，在你知道黄瓜有那么多的好处之后，你还会嫌弃它吗？ 减肥 黄瓜中含有一种丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体的肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，能强身健体。 抗肿瘤 黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤的目的。该物质除了可以提高免疫功能外，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期的作用。 抗衰老 黄瓜🥒中含有丰富的维生素E，可以起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。 防酒精中毒 黄瓜中所包含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。 降血糖 黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。 健脑安神 黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
吃奇异果的好处
奇异果，因猕猴喜食，故称作猕猴桃，也有说法是因为果皮外层覆盖细毛，貌似猕猴而得名。 奇异果是一种品质鲜嫩，营养丰富的水果。那么….奇异果有什么好处？ 降低胆固醇 食用奇异果的外皮为最佳的选择。奇异果中所含有的纤维有三分之一是果胶，尤其是皮和果肉接触的部分。果胶可以降低血液中胆固醇的浓度，预防心血管疾病。 促消化 奇异果含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，还可以促进人体的消化，防止便秘，帮助清除体内有害的代谢物。 降血脂 抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防止动脉硬化，可改善心肌功能，预防心脏病等。 防癌抑肿瘤 喜爱烧烤的朋友注意了，常吃烧烤的食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤的食物下肚后，会在人类的体内经行硝化反应，产生出致癌物。 而奇异果中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效的抑制这种硝化反应，防止癌症。 增强体质 奇异果的营养物质可以明显的提高肌体活性，从而促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
