注意！是它们在悄悄升高你的血压！！
你是否觉得好奇？究竟是什么导致血压逐渐上升？那么快来看看以下六个点，你中了几个？ 你是否太过依赖方便的加工食品？ 调查发现，随着生活节奏加快，人们吃的加工食品也越来越多。日常所见的方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、意面酱等都是含盐大户，盐摄入过多会直接影响血压。从而增加心脏负担。千万别为了省时，省事而常吃加工食品。 你是否每天过量饮酒？ 对于有饮酒习惯的人来说，适度饮酒（女性每天一杯，男性每天两杯）往往不会造成大问题。但频繁酗酒会导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，促使心脏病发作和中风。 你一周锻炼几次？ 大量研究证实，缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关。而且，会加速动脉硬化，迫使心脏和血管更加努力地工作。 你压力大吗？ 长期承受压力也是导致血压上升的一大原因。繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系，让人们长期处于压力之下。人体会分泌激素，引起血管收缩，造成排血时阻力加大，令血压升高，随之人体将产生一系列变化。 睡眠呼吸暂停？! 睡眠不足会通过增加应激激素的释放量，或增加你对垃圾食品的渴望，导致体重增加，进而升高血压。与睡眠有关的高血压，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降，身体对此做出的反应就是血压升高。 你是否感到孤独或与觉得自己与社会隔绝？ 当你感到孤独或被孤立时，可能不一定会感到压力，但如果这些感觉持续存在，就会引发危险的应激激素释放，从而导致血压升高。
吃出健康的血压
血压是推动血液在血管内流动的动力。血压过低会导致心，脑，肾等重要器官缺血。血压过高容易引起冠心病，心脏病等疾病。 伴随着高血压患者逐渐趋于年轻化，高血压也成了大家经常提起的一个话题。那么，今天就让我们一起来看看，如何通过合理的饮食，有效的降血压吧。 香蕉 是的，你没看错。我们生活中随处可见的水果，香蕉，可以有效的控制血压。它含有大量的钾元素，有助于控制血压。根据美国协会的建议，成年人每天应摄取4700毫克的钾。 富含钾的食物除了香蕉以外，还有牛油果，哈密瓜等。 开心果 马上就要农历新年啦，你家已经购入了开心果作为年货了吗？ 开心果和杏仁都有帮助降血压的功效，当然，无盐的坚果更加的健康。 猕猴桃 、奇异果 奇异果中富含维生素C，是降血压的大功臣。根据研究发现，每天吃三个奇异果，八周后血压明显的降低了。 西瓜 作为炎炎烈日的主角，西瓜不仅清凉解渴，其中所含有的瓜氨酸还可以帮助控制血压。它能促使身体产生可放松血管并增加动脉弹性的一氧化碳，加快血液的流动。 奶 脱脂牛奶是钙和维生素D的主要来源。 钙和维生素D有机结合能够降低至少3%的血压。虽然降压比例不大，但是在一定程度上降低了心血管疾病的发病几率。 黑巧克力 黑巧克力中富含大量的黄烷醇，它能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体重，甚至加速伤口愈合。
