清凉饮品
马来西亚这个本来就炎热的国家，这两天更是迎来一股热流。在这样的炎炎烈日下，你都是喝什么饮料解暑的？ 今天我们一起来看看适合在大热天饮用的消暑饮品。 草莓奶昔 材料：草莓，牛奶，炼乳 做法： ○ 先将草莓用淡盐水浸泡15分钟，再用清水冲洗干净。 ○ 将洗干净的草莓放入搅拌杯中，再加入适量的炼乳和牛奶。 ○ 打碎搅拌后，将其倒入杯中，一杯草莓奶就完成啦~ 柠檬薄荷水 材料：柠檬，薄荷叶，蜂蜜 做法： ○ 将柠檬洗干净，再将柠檬皮切成细条状，放入杯中。 ○ 开水冲泡薄荷叶 ○ 往杯中挤柠檬汁，倒入薄荷，和适量的蜂蜜。 可以根据个人喜好加入冰块哦~ 芒果双色果汁 材料：芒果，西红柿，原味酸奶，蜂蜜 做法： ○ 把芒果切碎，加入一大勺原味酸奶。 ○ 将芒果打成果泥，倒入杯中。 ○ 西红柿加入一勺蜂蜜，打成果汁，倒在芒果泥的上方。 实在热的不行，又懒得动手就来杯冰镇的可乐吧
牛奶的营养
“多喝牛奶，对身体好” 很多人都会这么说，但是究竟牛奶有多好？ 牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，容易被人体消化吸收，并且能够与谷类蛋白质产生营养互补的作用。 牛奶的钙含量高，并且吸收率也极高，是膳食钙的最佳来源。 牛奶是维生素B的良好来源，可以提供相当数量的维生素B2 。 牛奶含有大量的生理活性物质，比如乳铁蛋白，免疫球蛋白，生物活性肽等，有助人体健康。 牛奶中含有的钙质可帮助补充身体所需要的钙质，不仅能提高骨密度，还能有效的预防骨质疏松。 牛奶中除了含有丰富的蛋白质和钙质，还含有维生素D以及维生素E等营养物质，这些物质有比较强大的抗氧化的能力，能帮助身体提高免疫系统，抵御外界病毒入侵。
