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早餐吃什麼?

嘿,看到这篇文章的你是不是正在为明天一早准备吃什么而烦恼?三明治?蛋饼?加上一杯咖啡或红茶?其实,你也可以拥有精致美味的早餐。 早餐是开始美好一天的关键,好好吃一顿早餐,你的身体会感谢你的。 1. 燕麦粥 相信不少人都会选择这个经典的早餐,它不仅卡路里低,碳水化合物含量高。燕麦中含有一种可以降低胆固醇的纤维。 任何的燕麦都是健康的选择,但是要注意避免含糖的调味料,如果你觉得燕麦没有甜味喝不下去,也可以尝试加入些许牛奶或蜂蜜来调味。 2. 全麦面包 碳水化合物是早餐的最精锐的部分,但是选择哪种碳水化合物的类型,会对饮食的健康产生十分大的影响。全麦和其他全谷类所含有的纤维和营养成分多于普通的白面包。 建议在上面添加鸡蛋或花生酱来获取蛋白质,若是涂上奶油,果酱等只会增加脂肪和卡路里哦。 3. 鸡蛋 鸡蛋中含有健康的蛋白质和营养素,平日里的饮食中,摄取的多是来自肉的蛋白质,而不是大量的脂肪和胆固醇,那么鸡蛋讲是你饮食中不可或缺的食物。