血压是推动血液在血管内流动的动力。血压过低会导致心，脑，肾等重要器官缺血。血压过高容易引起冠心病，心脏病等疾病。
伴随着高血压患者逐渐趋于年轻化，高血压也成了大家经常提起的一个话题。那么，今天就让我们一起来看看，如何通过合理的饮食，有效的降血压吧。
香蕉
是的，你没看错。我们生活中随处可见的水果，香蕉，可以有效的控制血压。它含有大量的钾元素，有助于控制血压。根据美国协会的建议，成年人每天应摄取4700毫克的钾。
富含钾的食物除了香蕉以外，还有牛油果，哈密瓜等。
开心果
马上就要农历新年啦，你家已经购入了开心果作为年货了吗？
开心果和杏仁都有帮助降血压的功效，当然，无盐的坚果更加的健康。
猕猴桃 、奇异果
奇异果中富含维生素C，是降血压的大功臣。根据研究发现，每天吃三个奇异果，八周后血压明显的降低了。
西瓜
作为炎炎烈日的主角，西瓜不仅清凉解渴，其中所含有的瓜氨酸还可以帮助控制血压。它能促使身体产生可放松血管并增加动脉弹性的一氧化碳，加快血液的流动。
奶
脱脂牛奶是钙和维生素D的主要来源。
钙和维生素D有机结合能够降低至少3%的血压。虽然降压比例不大，但是在一定程度上降低了心血管疾病的发病几率。
黑巧克力
黑巧克力中富含大量的黄烷醇，它能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体重，甚至加速伤口愈合。
